山站夷爵蹂柢立式是： 平时站立的标准姿势（非瑜伽） 站立瑜伽体式的休息式 所有站立体式的起势 两个站立体式之间的转换体式
体式要求
1、站立，两眼轻闭头向前方双腿分开与肩宽双手自然垂放于身体两侧掌心向体侧
2、轻微晃动身体，以检查自己的站姿。 是否身体的重心保持在脊椎中间，落在两脚中间？ 身体是否有前屈，后弯？
3、呼吸要求自然呼吸 一般来说，自然均匀呼吸即可深呼吸 如果觉得精神疲乏或者感觉短时间难以恢复，可以做深呼吸
4、休息时长左右转换，不需要进入休息式。一般3个自然呼吸即可。俯卧式体式转换，需要一分钟左右完成整个瑜伽锻炼，则需要3~5分钟。
5、功效说明用心体会全身：身体的触动，血液的流淌，脏腑的蠕动放松心情，放松身体，解除疲劳体会身体的触感，如血液的流动，肌肉的跳动，精神的减压，等
6、如果是单独练习山站立式。可以有如下的变通体式手臂伸展向上眯缝或者睁开双眼，体会外界的光彩
站姿准备体式
1、站姿准备体式，从站姿休息式开始睁开眼睛向前看双腿并拢
