1、食疗：多吃些谷物和海产品食物：根据研究表明，谷物和海产品里富含脂肪酸，而这种物质对于改善身心状况有很大的帮助，可以帮助改善轻度抑郁症低沉的情绪。
2、食用大枣，多喝宁心汤：有些抑郁人群会有心神不宁，睡眠质量差，心慌等症状，这是心脾两虚的表现，医书上不是有句说“心主魂魄，脾主吸收消化”嘛，所以多食用宁心汤安心宁神，改善焦虑不安的症状。
3、自我治疗：多阅读，看书：多读一些心理学，哲学或者道家这方面的书，提高自己的知识见解，打呃赴叟镦破自己固有的界限，让埠们萁猕自己多一些对自身和生命的一些更深层次的认识，那思想见解，文化理念突破了，会重新定义对这个世界的认知，从而心理上就会有种“柳暗花明又一村”的豁然，情绪也会稳定下来。
4、多走走，看下外面的多彩世界：空间的局限性和多年的一成不变也会导致自己情绪的爆发，所以这个时候我们就试着让自己放空，出去走走，去外面的世界看看，感受下大自然的美好，然后你会发现原来自己只是宇宙中那么渺小的存在，这样才能慢慢打开自己的心扉，重新接纳这个美好的世界。
5、多做运动，适当给自己减压：许多有抑郁症状的人都是由于长期的压力得不到释放，慢慢的形成不与外界交流，自卑然后导致的抑郁。这种情况的话我们要学会给自己减压，坚持多做运动，在运动流汗的过程中释放自己压抑的情绪，这样才有利于更好的走出抑郁。
6、多和朋友，家人交流沟通：不要认为抑郁是一种难以启齿的怪病，其实它就是我们普通情绪的一种过度表现，没那么可怕，要改变自己遇事退缩、减少社交活动、自卑等消癀溢汾鲜极状态，必须强迫自己走出去，多接触朋友，多和朋友，家人交流沟通，让自己的这种负面情感被外部因素慢慢消除掉，这样你的自信心就会重燃起来。
7、自我打气，努力振作：俗话说的好“解铃还须系铃人，心病还须心药医”。只有自己不放弃自己，徂愠匆克努力振作起来，才能走出阴霾，外界都是起推动作用，真正让疗效达到极致效果的还是自己，尝试找一个可以缠裰砦姘刺激自己斗志的目标，点燃自己的斗志，让自己重新对生活充满热情，这样慢慢的就恢复正常状态了。
