1、规律作息。长期熬夜人会消瘦，并且即使长期躺在床也容易有病。所以应该动静结合，适度运动，足够睡眠时间。
2、早餐以及睡前各一杯牛奶。不可以空腹喝牛奶哦。其实，牛姑逐拢愠奶非但不会加重我们的体重，还会帮我们减肥。那，为什么要喝牛输坚恕庥奶呢，因为它很补身体呀。喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，这样，就不会让我们吃太饱了。
3、饮食正常。之前因为不够费用的关系，导致每日都没有进食过正常的一餐，所以，两个月以来，该吃吃该喝喝，我的身体慢慢就没有饥饿状态，也正常吸收了呢。
4、学会释放压力。过度的压力会让我们日形消瘦。压力的存在，使我们精神恍惚甚至没有胃口饮食，这些压力会压迫着我们的神经，使我们更加疲惫和浑浑噩噩。所以，学会释放压力，给身体减负。
5、增加运动锻炼肌肉。唯有肌肉，才是不怕肥的，而且，也可以增加体型美。肌肉多了，自然离瘦就远了，就会变成壮了哦。
6、少进行房事。因为房事会消耗特别多能量，不是一次两次就可以补回来的。年轻的时候可能精力旺盛，但是真的，房事是特别消脂肪的活动，一次就相当于爬了五楼。所以，为了健康着想，为了体重着想，少房事吧。
7、加夜宵。其实之前我很喜欢挨饿，一旦 饿，就多喝水。自从发现体重下降的厉害的时候，我就一点饿都不允许了。一旦饿，就开始加餐。不是乱吃，是在两餐之间适当的吃。这样子，既不增加胃的负担，也让身体多吸收营养了。
