1、身材不好的主要原因是跟自己不节制的饮食习惯和动作行为习惯有关系的，那么首先，就需要从这两方面入手进行控制，从而达到调整身材的目的
2、首先，日常当中减少食用一些高碳水化合物/高油/高糖的食物，多食用素材，水果，严格控制个人的饮食习惯
3、除了管住嘴之后，还需要迈开腿，多进行运动，通过跑步，健身来恢复身材
4、通过瑜伽/调整身材的动作（具体可以多看看网络），通过动作来调整个人的骨骼，从而锻炼好个人的肩部，腰部，腿部，让整体看起来更好看
5、最后，可以通过服饰，美妆来优化个人的短处，增加个人的长处，从而优化外在的样貌
