1、菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松；
2、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；
3、瓜子富含可以消除火气的镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静;
4、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
5、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性;
6、葡萄籴有漭捞柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压;
7、燕麦，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来;
8、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中;
