年底或是过年期间，甚至平时大家都要进行各种应酬。不论是公司聚餐，还是家庭、同学聚会，我们不仅要吃的畅快，也要玩的尽兴。在享用大鱼大肉、KTV痛快嗨歌的同时，喉咙健康也不容忽视。今天小编给您推荐几个护嗓养嗓的好方法，让您不再困扰喉咙干痒咳嗽怎么办等健康问题，助您过一个开心愉悦的聚会。
工具/原料
白开水
睡眠
运动
喉咙干痒咳嗽怎么办？
1、多喝白开水，适度饮酒聚会上免不了饮酒应酬，一杯杯下肚虽然尽兴却不知不觉中伤害着我们的喉咙。另外，聚会上为了玩的热闹，嗨歌、聊天是常事，因此也容易喉咙用嗓过度，缺水导致喉咙上火。那么总是喉咙干痒咳嗽怎么办？首先就是多喝白开水，滋润干燥的喉咙，起到清热排毒、降火去火的作用。
2、清淡饮食，少吃辛辣油腻食物水煮鱼、火锅、烧烤……这些听起来就让人胃口大开的菜肴在聚会时统统被搬上了人们的餐桌，但在一番大快朵颐后，喉咙上火、喉咙肿痛等咽喉问题向我们袭来，那么喉咙干痒咳嗽怎么办？建议您在聚会后清淡饮食，可以喝一些蔬菜粥、小米粥或冰糖雪梨汤、胖大海茶等代茶饮以清肺解火。也可以喝些蜂蜜水，比如新西兰的麦卢卡蜂蜜，您可以再搭配菊花、金银花，或是金桔、柠檬都可以。
3、增强运动，提高免疫力天气状况会影响人们外出运动的兴致，比如冬天天气寒冷，人们除了日常上班学习外出以外，体育锻炼的次数大幅减少，很多人喜欢长时间宅在家里，加上熬夜等不规律的生活习惯，导致身体的免疫力下降，容易患感冒或被传染，尤其是在受冷空气刺激后，可能会出现喉咙上火、咳嗽等症状。所以建议您在冬天阳光明媚、温度回升时或是空气质量良好时外出运动，激活心肺功能，促进血液流通，增强自身免疫力。
4、减少熬夜次数，保证充足睡眠如果您已经喉咙干痒咳嗽，近期就更需要充足的睡眠，减少熬夜次数。如今的信息时代人们总是寸步不离手机，甚至在睡觉前也会躺着玩几个小时的手机，不仅眼睛受到屏幕辐射，看完后也不容易进入睡眠状态。建议您在喉咙上火期间，每天23点左右准备休息，如果还有信息要处理，尽量在准备入睡前完成，不要把手机放在床上，这样才能让您在平静的心态中很快进入梦乡，有利于体内排毒、缓解症状。
5、服用养护咽喉、治疗喉咙上火的药物喉咙上火通常是由于饮食辛辣、飒蛏擢墟油腻，引起喉咙肿痛、喉咙干、声音嘶哑、咳嗽不止等症状，除了在饮食上注意，也可以直接服用一些缓解喉咙上火的药物，效果更快。比如慢严舒柠清咽利喉颗粒就是专门治疗因内火上攻引起的喉咙不适，特别适用于聚会较多易喉咙上火的人群，对急性咽喉炎、扁桃体炎、咳嗽咳痰、咽喉肿痛、说话困难、吞咽困难者也均可用。其中的中药成分，例如西青果有良好的抗菌、抗氧化的作用；桑叶有抗炎作用；桔梗有祛痰、镇咳、平喘作用；橘红有良好的消炎镇痛作用；紫苏子镇咳、祛痰作用。
6、佩戴口罩，减少对喉咙的刺激在您喉咙不适时，外出可以佩锊冈筚氢戴口罩，既能防止病毒传染，也有助于减少空气对喉咙的刺激。3M的9001V、KN95款等口罩，以及白元的口罩都很实用，而聂馏笔彗且贴合脸型、购买方便，线上或线下便利店均有售卖。使用口罩时注意卫生，不要反复使用，一次性的口罩使用一天后最好丢掉，如果使用棉质口罩也要经常清洗。另外，您也可以在家中使用小熊、格力、飞利浦等品牌的加湿器，冬天室内干燥，可用加湿器提高湿度，对缓解喉咙的症状也有帮助。
7、若症状加重，及时到医院就诊有些人可能认为喉咙干痒咳嗽是小事，吃点药多喝水就能很快恢复，觉得没必要去医院就诊，但如果您连带着出现了牙床肿痛、口腔溃疡、下巴处的淋巴肿痛等症状，且症状不见缓解的话，您最好及时到医院就诊，向医生说明自己具体的痛症以及近期的饮食、生活、睡眠是否规律，让医生来告诉您喉咙干痒咳嗽怎么办。
