1、先踢对手的肚子。
2、看着他,他应该会弯下腰来。
3、把头放在两腿之间。
4、用胳膊搂住他的肚子,然后你拉起来,他应该用腿在肩膀上翻转。
5、抓住他大腿的侧面,你把他举得越高越好,肩压式的移动。
6、把他扔到地上,确保你这样做的时候还站着,保持背部挺直,膝盖弯曲。
7、最后的做好你的肩三角肌很多!多多练习这个动作,它比你想象的要熟练得多。
时间:2024-10-21 08:17:47
1、先踢对手的肚子。
2、看着他,他应该会弯下腰来。
3、把头放在两腿之间。
4、用胳膊搂住他的肚子,然后你拉起来,他应该用腿在肩膀上翻转。
5、抓住他大腿的侧面,你把他举得越高越好,肩压式的移动。
6、把他扔到地上,确保你这样做的时候还站着,保持背部挺直,膝盖弯曲。
7、最后的做好你的肩三角肌很多!多多练习这个动作,它比你想象的要熟练得多。