1、一定要保持每天吃些水果，最最少的话，每天也一定要吃一种水果，但要注意的事最好不要用加工的果汁来代替，有些人总是存在一个误区，那就是水果补充的是维生素和水分，而吃维生素片和喝温开水是一样的，那其实大错特错的，最大的不同是量上面无法控制，另外尽可能地吃不同种类的水果。
2、尽量每天吃一个蛋，可以是鸡蛋，也可以是鸭蛋，要注意的是烹饪方式尽量选择水煮，这种方式能将蛋类的营养价值保留地最好，其次在食用过程中，不要顾虑每天吃一个蛋黄是否会导致胆固醇偏高，那种担心是完全没有必要的。年轻一族甚至每天吃两个都不会有事，都是能够被人体正常吸收的。
3、千万不要多吃“油”，不管是动物油，还是植物油，总之油不能吃多，吃多了油除了会导致我们人体的胆固醇升高之外，还会补充大量能量，导致身体堆积脂肪，因此可以选择少油，甚至是隔一天吃含油的食物，另外在油的加工过程中，也是尽量越少工序越好。
4、一定要记得多去锻炼，好多人总是认为锻炼是针对肥胖或者瘦弱人而言的，事实是不管任何体型的人群，都是需要锻炼的，只不过前面提到的两类人目的更加有针对性而言，坚持锻炼的人身体会更好，这点是在任何人身上都成立的观点。
5、克制自己的生活习惯非常重要，要让自己培养出极强的自律性，包括日常饮食内容地选择，每天作息时间地安排，运动锻炼习惯地养成，总之每天去试着进步一点点，久而久之就会让身体更棒，反之也是如此，每个结果都是由一定的过程积累而产生的。
