1、西红柿西红柿含有丰富的天然抗氧化仝攮醚廴剂，它们是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成，并且长期食用也不用担心长痘痘
2、白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。常吃白萝卜能降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
3、大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。其实，吃枣确实可以防止色素沉着。
4、荔枝：中医认为荔枝能“益人颜色”。适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但是不可多吃，易上火
5、柠檬：柠檬具有很强的抗氧化作用，对延缓衰老、抑制色素沉着都十分有效。
6、豆浆：豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙
7、坚果：常食能保持肌肤润泽，减少黑色素生成，有助于美白。
