1、睡前一杯牛奶：牛奶可以对人的睡眠起到安神抚定，促进血液循环和钙吸收的作用，同时还有利于人们皮肤的保养。所以睡前喝一杯牛奶，在防止自身失眠的同时还能起到对身体健康的作用，对于这样两全其美的功效，我们为何不去尝试一下呢？
2、睡前用热水泡脚：用热水泡脚可以有效促进脚部的血液循环，从而使脚部的穴溴腻男替位能够达到瞬时通畅的效果，对于人的身体健康来说是十分益处，尤其是在繁忙劳累了一天后进行热水的浸泡，可以有效地缓解自身的疲肠柢肯垴劳。那么在睡前用热水泡脚也不例外于这些好处，更重要的是其对防止失眠也有着不错的效果，所以有条件的朋友大可去尝试一下这种方法。
3、睡前听轻音乐：轻音乐可以有效地舒缓人们神经的紧张，抚平烦躁的内心，这对于许多工作学习压力大二导致神经衰弱的朋友来说是十分有利的，所以我们晚上在睡觉前若是感觉自身状态并不是十分良好，我们可以尝试去听一曲轻音乐，必要时可采取单曲循环，对于促进睡眠也有着一定的功效。
4、睡前“忌饱”：我们想要有效防止失眠的朋友必要特别注意一件事情，那就是睡前不宜吃得过饱，最好是保持一种半空腹的状态，因为吃得过饱在使我们感到胀腹的同时，还会对我们的睡眠消化产生十分不利的影响，严重时还可能产生胃疼腹泻的情况出现，所以睡前减少进食量是我们能否有效防止失眠的重要因素。
5、睡前深呼吸，体会想象美好事情：在日常生活中，大多数人面对着来自社会上的种种压力，常常会在睡觉时胡思乱想，一皱廷苏垡旦闭上眼睛后就是种种烦恼袭来，从而导致失眠现象的出现，对于睡眠质量来说也是大大下降。所以我们在睡前可以尝试去做深呼吸，并且在闭上眼睛后保持平和的心态，想象美好的事情，将烦恼抛诸脑后，形成一种如沐春风的感觉，那么你成功了。
6、睡前进行书籍的阅读：为了预防失眠现象的发生，我们可以在睡前进行一些书籍的阅读，使精神力逐渐达到疲劳状态，更有利于我们进行睡眠，同时在睡前人们记忆力是比平时深刻得多的，也有利于我们知识储存，所以何乐而不为呢？
7、睡前进行按摩：有条件的朋友可以在市面或网络上购买按摩的相关产品，但前提此项按摩产品是安全可信的。睡觉前可以使用按摩产品对自身的穴位进行按摩，促进自身的血液循环和缓解一天下来的疲劳，十分有利于我们睡眠质量的提升，自然也就能有效防止失眠了。
