1、孩子想长更高：运动、饮食和睡眠缺一不可1、多做能刺激“生长板”的运动人之所以会长高，其实就是骨头在不断变长，在腿骨的骨骺和骨干连接处，有一层软骨细胞构成的机构，叫“生长板”。一旦生长板闭合，就意味着人会停止长高。因此，孩子在长身体时，可以多做一些刺激“生长板”的运动，就有助于长高，比如跑跳类的有氧运动、弹跳类运动（篮球、跳绳）以及拉伸运动（拉杆）等，而少做一些反复腾空的专业性运动或举重类的负重运动。2、饮食上：多吃高钙食物俗话说：“要想马儿跑，得给马儿吃草”，同理，要想孩子长得高，合理的饮食营养很重要。孩子长高的关键在于骨骼的生长，而骨骼生长所需的营养成分就是钙，因此，父母要注重给孩子补充钙元素，在长身体的时候，多喝牛奶，少喝骨头汤。3、保持充足的睡眠据研究发现：晚上10点到次日凌晨2点，且深度睡眠中，是生长激素分泌的旺盛期。因此，孩子最好在这个时间段内熟睡，让自己处于深度睡眠中。一般而言，人在刚入睡的1-2个小时内属于浅度睡眠，然后才会过渡到深度睡眠，要想孩子在晚上10点时处于深度睡眠中，就需要在晚上8点左右就准备入睡了。
2、儿童长高的关键时期1、青春期（最重要的时期）这个时期是孩子身体发育的关键时期，这时因为孩子身体的生长激素和性激素的刺激，男孩子的身高会平均增长30厘米，女孩子的身高会平均增长25厘米。所以，家长在孩子青春期的时候，可以让孩子喝一些牛奶，补充一些身体需要的营养元素，这样孩子在营养上不会有问题的。2、儿童期（3岁之后）这个时候是孩子的生长激素起主要作用的时候，如果孩子在这个时期出现挑食，偏食的情况，那孩子的身高问题就会出现很大的问题，这是因为营养不是很全面。这个时候家长要让孩子多吃一些时令水果:苹果，香蕉，橘子，还有奶制品，比如说牛奶就很好的，营养元素更全面，蔬菜也必不可少，家长们不妨考虑一下。3、婴儿时期（0—3岁）婴幼儿时期，也就是孩子刚出生到3岁之前，这个时期孩子的生长主要就是靠营养物质的。如果孩子的营养够全面的话，那孩子就长的比较快一些，但是如果孩子的营养不是很全面，那孩子身高就不会很高了。
3、生长素的分泌是孩子长高的关键生长素是身体长高的关键物质，它从脑垂体分泌出来。人年幼时缺乏它会引起侏儒症，动物实验也证明：在动物幼年期切除脑垂体后，生长素的供应被截断，动物生长立即停止，补充生长素后生长又恢复正常。要想让生长素正常分泌，必须保证大脑的正常工作，而大脑的50%~60%是脂肪，其中40%~50%的脂肪必须靠食物中的脂肪供给，所以适量地食用脂肪类食物对大脑有益，对长身高也有益。应选用含人体“必需脂肪酸”的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、鱼肝油、鸡油、蛋黄、动物心、肺、肾、肚。恬橙氨基丁酸补充骨骼发育所需营养，助力宝宝生长发育。研究表明摄入γ-氨基丁酸能促进垂体释放生长激素；同时，γ-氨基丁酸还可以降低失眠发生概率，延长深睡眠时间，改善睡眠质量，充足的睡眠时间对儿童长高也至关重要，因为人体生长激素脉冲式分泌在夜间达到峰值，因此适当的γ-氨基丁酸补充对儿童正常发育和长高有一定益处。
