1、深呼吸。保持冷静的头脑，不要让浑噩的自己做出不合理的事，这时的判断力会受很大影响，不论你是否觉得自己很冷静！
2、散步跑步。这个过程中不要再考虑让不好的事了，呼吸一下新鲜空气，运动也不要太剧烈，对身体不好。
3、心理暗示。既然事情已经发生了，发愁对解决问题没有任何帮助，不如多想想解决的办法，但要以一种积极的心态去想，做最坏的打算，往最好里去做。
4、找个朋友。找个知心朋友聊聊天，士候眨塄大哭一场，缓解一下内心的压力也是非常有效的，如果实在没有合适的朋友可以说，可以去认识几个朋友，浅聊几句也是很有效的。
