跑步后肌肉酸痛怎么办

1、首先需要明白跑曰搬嚏嘀步过度会导致无氧呼吸，最终产生乳酸，所以才会导致肌肉酸痛，我们在跑步的时候需要注意很多方面

2、跑步的时候不要三天打鱼两天晒网，因为这样会让你的肌肉不能适应锻炼的强度

3、第一次跑步不要时间过长，要做到逐渐累积，这样才能正确的锻炼身体

4、跑完步以后不要立刻停下来，需要慢慢的散步，散步需要结合跑步一起才能有更好的效果

5、跑完步记得做拉伸，如果不做拉伸肌肉也是会酸痛的，适当的按摩也是有好处的