1、在系统升级前一定要进行备份，当手机需要降级时就可以使用备份快速复原到升级iOS14之前的数据
2、备份数据有两种方法，第一种是连接wifi，进入【设置】-【通用】-【账号户】-【iCloud】-云备份
3、第二种方法是连接电脑备份，也是比较推荐的备份方式，可以备份的数据更多，只要连接电脑，使用iTunes，或者第三方软件都可以进行备份
4、下面来介绍从iOS14降级到iOS13.7或者其他版本的方法，首先是在电脑上下载好iOS13.7的固件版本
5、在iTunes的设备信息界面，按住Option键(Windows用户则需要按住Shift 键)，单击「恢复 iPhone...」按钮
6、之后会弹出文件选择窗口，找到你下载好的固件文件，打开它，然后选择恢复即可
7、需要注意的是，如果从iOS14降级到iOS13.7，那么你的手机在iOS14这段时间的数据不会被保存下载，因此在降级之前也最好做一次备份，包括比较重要的文件、照片、视频等，进行额外的保存。
