1、做计划，不要用时间做计划。用学习量做计划。很多同学都喜穹梦忡荀欢说我今天学习六个小时，明天学习八个小时，后天学习十个小时可当她第一天执行的时候矣喾动痞并没有学习六个小时。于是她的心情一落千丈。后续更是没有心情去继续执行这个计划。因为当我们内心知道今天要学习六个小时的时候，我们的心里会出现两种想法，第一种想法是。反正今天是要学习六个小时的，不如晚一点再学吧。第二种想法是。我要学习六个小时呢，好难呀。不如先找别人倾诉一下再回来学习吧！所以很可能造成。我们最终没有完成自己的学习计划。如果我们改用学习量的话，我们可以这样对自己说。今天我们要背多少个单词？做几道数学题？看几道错题。这篇课文背到第几段？更加具体的目标会帮助我们。完成这个计划。
2、少喝奶茶果汁酸奶这种饮料。少吃米饭土豆面包这种碳水类的，以及薯片。这种油炸类的食物。多吃瘦肉蔬菜水果。不仅能提升自己的自控力，而且还能够变瘦。
3、先做起来再说。或许我每天能够早起做到自己的书桌，旁当我拿起书的时候，我们。翻了几下，想背单词，可是。我没有觉得数学题还没有写完，还要写数学题。语文书也没有背诵。总结一句话就是计划太多，不知道先干哪一样。而我们在苦苦纠结这个问题的同时，我们的内心潜台词会在说还不如先看一会手机。我们如果做出了背英语单词的选择，那么我们就失去了先背语文书的这一个选择。我们总是要明白选择的背后是失去，选择总是那么的痛苦，耗费我们的意志力不如我们先捡起一件事情，先干起来。或许当我们意志力清醒的时候，我们也可以为自己的计划列一个清单。从第一件事开始做，每做一件事情，把做完的事情划掉。以此来增加自己的成就感。获取更加想做事情的欲望。
4、穿的正式一点。现在在看手机的你，是不是穿的是家居服或者是睡衣。这在心理学上叫做认知失调。是由费斯廷格在1957年提出。当我们的两种想法，或者信念或者认知在心理上不一致时，我们就会感到紧张，也就是失调。通俗的来说就是。我们穿睡衣的这种行为。本能上她让我们以为。我们是在家，不需要学习或者是办公。而如果我们想要在家学习或办公更高效率的话，我们可以穿的正式装或者说。直接换上校服。反而有利于。我们进入学习的状态。类似于这种办法，大家还可以每天正常吃早饭。按时整理自己的书桌。打扫干净周围的学习环境让自己更好地投入学习。
