1、对自己设定一个时间表，比如：可以设置10点半的闹钟，提醒自己到点该睡觉了，这样就可以改变有些人晚上经常忘记时间就熬夜的习惯。
2、想想自己熬夜都在做什么，这些事情是否可以白天在做，如果可以，那么，以后可以在白天把这些事情做好，这样到晚上的时候，就可以开始准备睡觉了。
3、暗示自己明天早上有很多事情要做，如果不早点睡，明天就没办法早点起床去做这些事情，通过这样的方式有利于可以给自己一些警惕，让自己赶紧去睡觉。
4、坚持自己的睡眠时间，可以每天晚上准点就躺在床上，让自己不要想太多，哪怕没睡着，坚持一段张虢咆噘时间后，就会形成到点就犯困的习惯了，就可以改变自己经常熬夜的习惯。
5、远离手机和电脑等电子设备，特别是睡前，不要再拿手机了，因为这样很容易就会不知觉想玩手机了，所以，躺着床上就不要拿手机了。
6、让身边的人监督自己，比如约定好自己要几点睡觉，如果自己没有做到，就可以惩罚自己做一些不喜欢的事情，这样自己为了避免做这些事情，就会慢慢改变这个熬夜的习惯，注意要找那种意志坚定的人监督自己哦。
