1、首先要保持身心的愉悦。 对于结婚即将生育小孩的职场一族来说，要注意保持身心的愉悦状态。以平常心看待周围的人和事。不轻易与别人发生争执，不与自己闹情绪。避免情绪低落等现象的发生。
2、要保持规律的生活作息。 除了身心愉悦以外，还要保持规律的生活作息。做到有规律的生活和作息。最好有规律定时的生活时间安排。避免颠倒日夜的生活，切记不可长时期熬夜晚睡。
3、合理膳食营养吸收利用好。 合理膳食补充身体健康必须的营养，也是非常重要的一个环节。要注意每天一日三餐的合理分配，特别要重视早餐和中餐的营养搭配均衡，晚餐可以适当的简单又易于消化吸收。
4、注意补充新鲜蔬菜和水果。 对于喜欢摄入动物蛋白类食物为主的职场一族朋友们来说，要注意补充新鲜的蔬菜和水果，特别是在蔬菜较为少见的季节和地区。进入备孕状态的女性朋友，一定要按时按量服用叶酸。
5、男性朋友要做到戒烟戒酒。 对于备孕的男性朋友来说，戒烟戒酒是非常重要的一环。这是因为烟和酒，对于生殖细胞具备很大的负面效应。建议男性朋友一定要在备孕的前3个月起，做好戒烟戒酒了。
6、适当参加健身提升身体素质。 除上了述的方方面面事项以外，还有一点就是职场一族朋友的自身体质。定期参加健身项目，增强身体的免疫力。建议每周参加有氧运动，避免在疾病状态下受孕。
