1、规律作息人体的内在节律很神奇，会根据平时的作息习惯调节各种激素的分泌水平，其中也包括促进睡眠的褪黑色素的分泌水平。养成良好的作息习惯，身体会在踔伉劾钓睡前释放大量褪黑色素促进入睡。因此对于有失眠习惯的学生，养成规律的作息可能会有所帮助。
2、合理膳食很多人可能不太了解，一天所吃的食物种类也会影响到身体代谢。对于经常失眠的学生来说，应当尽量避免吃高钠、高油脂的食物。莱姥瞟痖尤其是在睡前，更应如此。高钠高脂食物会加重消化系统负担，在消化系统高强度工作的同时，大脑也会调节使身体处于一个相对兴奋的状态。因此在睡前应该以吃清淡的食物为主。如晚饭可以考虑小米粥等粥类，佐以不太油腻的饼、馒头等食物。如果有午睡需求，午饭可以考虑食用面条或米饭搭配白煮鸡胸肉、拌菜，保证营养的同时尽量降低身体消化负担。
3、缓解压力压力过大也是失眠的一个重要原因。据小编多年观察，考试之前往往是学生最容易失眠的时候。有些学生可能心思细腻，容易想很多事情，晚上睡不着觉。如果自己有这个习惯，应当尽量控制，在心里告诉自己不必担心，先保证休息再说。
4、自我催眠催眠是一种古老的治疗失眠的方法，类似于冥想，可以起到缓解压力、提高睡眠质量的效果。数羊就是一种广为人知的催眠书店或图书馆一般会有关于催眠的书，网上也有很多相关教程。了解一些催眠方法并在睡前练习，可以有效促进入睡。
5、服用药物严重失眠可通过药物治疗。由于高中生特殊的体质与成长阶段，一般不建议使用药物治疗失眠。但是当失眠严重影响到学习与生活时，应当尽快就医，寻求专业的帮助。
6、找到适合自己的方法。人体质各异，没有放之四海皆准的应对策略。在人生不同阶段，也会遇到种种问题，这些问题都有可能导致失眠。高中生应当根据自己的体质、性格选择适合自己的治疗办法，适合自己的才是最好的方法。
