1、加强锻炼，我们想要在睡觉时不打呼噜就需要在日常生活中加强锻炼，运动有助于增强肌肉的力量，跑步改善肺功能
2、不要贪凉预防感冒，很多朋友平张虢咆噘时是不打呼噜的，可是如果一旦感冒了呼吸不畅就会在睡觉时打呼噜，尤其是夏秋交际的时候不要贪凉，注意保暖
3、减肥，肥胖是导致打呼噜的重要因素，减肥对提高血氧饱和度有很大的帮助，可以帮助我们减少睡眠中断，改善打呼噜的情况
4、避免过度劳累:身体过度劳累会导致我们身体的肌肉紧绷，从而引起打呼噜的情况发生
5、注意睡觉的姿势，在我们睡觉时尽可能采取侧睡的方式，很多朋友喜欢仰着睡或者趴着睡，但烂瘀佐栾这样会让呼吸受到压迫从而引发打呼噜
6、忌烟酒，烟酒这些不良嗜好也是可能造成打鼾的，因为吸烟能造成呼吸道疾病加重，饮酒也会加重打呼噜
