B族维生素、胡萝卜素、维生素C和钙、锌、钾等矿物质，可提高脑细胞霰翌倡戈活力，增强记忆力，使大脑思维敏锐。蔬菜和水果是这些营养物质的优质来源。考生应保证每天食用一定量的蔬果。
宜吃什么
1、苦瓜维生素B1、维生素C含量在瓜类中最高，具有清热消暑、养血益气、滋肝明目的功效。
2、油菜含有丰富的胡萝卜素、钙和膳食纤维，具有明目、增强抗病能力、促进消化的作用。
3、芒果维生素A含量占水果之首位，可以明目、缓解视疲劳；富含维生素C、可溶性膳食纤维。
4、樱桃是维生素C和铁的良好来源，可增强体质，提高记忆力。
5、香椿营养价值高、全面均衡，蛋白质含量居蔬菜之首，具有显著抑杀细菌的作用。
6、香蕉所含生物碱可以振奋精神、提高信心，防止抑郁情绪产生；所含镁有助于清除疲劳；钾含量也高。
7、核桃富含营养大脑的不饱和脂肪酸、优质蛋白和磷，是增强记忆力、健脑佳品。
8、大白菜含锌量高，可增强记忆力，还可调节紧张的神经，考前多食有助于心态平稳。
9、枣富含糖类、维生素、蛋白质、微量元素等营养成分，为补血佳品，可补虚益气、养血安神。
10、草莓所含营养素容易被人体消化吸收，对视疲劳、贫血、便秘均有一定的滋补调理作用。
忌吃什么
