1、可以在墙上写下戒烟计划,记录戒烟的天数,写下戒烟短语。
2、可以逐步的减少抽烟量,一天2包,减至1包,再到半包,直到完全戒烟。
3、可以改变生活习惯,把抽烟习惯改成喝永春佛手茶,这样既可以戒烟,而且健康。
4、在口袋里放一些糖果,喉咙难受,想抽烟时候,含糖果来控制,当然吃糖果要不会上瘾。
5、可以在口袋里放一个烟盒,里面不要放烟,上面写着戒烟。
6、可以让亲人或者朋友对自己进行监督,并作出承诺,违者将受到处罚。
7、经验总结:1.写下戒烟计划,时刻警醒自己。2.逐步的减少抽烟量,直到完全戒烟。3.烟盒上写着戒烟,看到了就不敢抽了。4.通过吃糖果,改变原有习惯。5.通过喝茶健康方式,转移兴趣。6.通过亲戚朋友监督,达到戒烟的目的。