1、换个环境，如果自己的内心长期感到焦虑不安，那么有可能是当前的环境让我们感觉到不舒服或者说是压力比较大，这个时候，不妨暂时的给自己换个环境，这样让自己得到暂时的放松。
2、放松心情，心情过度紧张也会使我们感到内心非常焦虑，这样长时间下来，不仅会身心疲惫，而且还没有办法很好的工作生活，这个时候就可以通过做一些自己喜欢的事情来放松一下我们的心情。
3、找到问题的根源所在，也就是在焦浞骒镤迫虑些什么。焦虑总是有原因的，例如工作不顺利，生活中遇到了什么问题i，这些都有可能导致我们过分焦虑，找到原因之后，接下来需要操心的就是如何解决这些问题了。
4、找到倾诉的渠道，长期的焦虑如果不说出来的话会更难受，所以在这个时候最好是能够找人进行倾诉，说出来之后，觉得自己所遭受的东西有人分享，自然会好一些。
5、随时让自己保持积极的情绪，在生活中或者工作中，放宽心态，随时保持一种积极乐观的心态，这样相信生活也会美好很多呢。
6、看医生，如果长期的焦虑在自己的努力下并不能得到丝毫的缓解，那么最好是能够去看看医生，毕竟这个虽然说不是身体上的疾病，但是会对我们的生活造成很大的影响。
