1、节食是大忌，95%节食成功减肥的人，在仅仅3年后体重又会反弹，你不得不承认，减肥其实是一种生活方式的转变。开始一种节食方法，意味这一段时间后，你就会结束这种生活方式，很多节食后，体重的确会下降很多，但是后期反弹的更厉害！
2、当你开始节食的时候，身体一旦感知到你的饮薅黾稣形食不规律或者经常吃饭而且体重下降又快，就会以为你遇到饥荒挨饿了，然后身体会释放大量的激素跛星笸浊让你感到更加的饥饿，更加的难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子，而且身体为了帮你节约能量，会主动的降低你的新陈代谢功能，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。然后你就得缴械投降了！
3、控制饮食：虽然减肥期间的饮食热量虽然比正常饮食要邋冠判厩低，但不能过低，同时营养也要吃的全面，每天只吃1~2顿是远远不够的，正确的减肥饮食应该是”麻雀虽小但是五脏俱全“！我们控制饮食要调解的是饮食结籁缰汾秘构和三餐的比例就OK了，而不是节食，通过饮食结构的调整保证碳化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水份的均衡吸收，合理的吃，而且要吃的科学合理！节食减肥和控制饮食减肥的区别见下图：
