1、出门时穿排汗透气的轻薄长袖衣物。在太阳炙热的天气出门，不要打赤膊。当温度太高时，将皮肤裸露在外不仅起不到散热的作用，还容易晒伤皮肤，最好穿透气轻薄的浅色衣物。
2、出汗后洗下热水澡。用热水洗澡，可以舒张毛孔，冲洗掉身上的汗液和污垢。洗澡后热水的挥发会带走身体里更多的热量，让人感觉更凉爽舒适。
3、多吃蔬菜水果。蔬菜水果是夏日的消暑美食，不仅可以带走身体里的热量，其中的营养物质也可以起到阻挡紫外线和防晒的作用，还可以补充更多的水分，一举多得。
4、清凉油可治头痛。天气炎热导致头痛头晕时，可以将清凉油涂抹于太阳穴处，提神醒脑，而且还可以防蚊止痒，家里可以备一些。
5、在室内放一盆凉水可以降温，有冰块更好。凉水可以带走空气中的热量，降低室内温度，让人身体感觉更舒适。
6、从室外刚回到室内时，不要将室内艨朵娈醒温度调太低。人体在出汗的情况下，温度急剧变化，会使毛孔骤然收缩，不利于排汗更容易感冒。应该先将空调温度调高一点，把身上的汗擦掉或者洗个澡，等身体适应了现在的环境，再将空调调到自己觉得适合的温度。
7、如果是上班族，可以在出门之前将家里的窗户关紧、窗帘拉好，可以阻挡白天太阳光线的暴晒，等到晚上下班回来，可以发现，家里比外面凉快一截。
