睡前5分钟，简单可行的三种减肥瘦身方法

　　减肥不能停，今天给大家介绍三种简单可行的减肥瘦身方法，只要睡前五分钟钟即可。　　方法1：躺床上母皿钟床双腿左右张开合拢，具体时间和次数可以根据自己的身体情况决定。不仅具有减肥瘦身的效果，而且对美腿也效果绝佳。　　方法2：仰躺在床上，抬起双腿尽可能垂直90度，脚掌完全伸直的状态，持续10秒钟左右，然后放下再重复。膝关节无法伸直的话，弯曲着也可以。也可以用蹬自行车的方式，空中轮流蹬腿。不仅锻炼腿部，更能锻炼腹部，对收腹瘦腿都很有效。　　方法3：仰躺在床上，双腿曲到腹部，双手抱紧双腿，注意力放在腹部肌肉，维持10秒钟，然后重复。跟仰卧起坐一样，对腹肌有很好的锻炼效果。　　以上三种方法基本没什么难度，只要躺在床上就可以轻松锻炼，每天花个5分钟做这三种动作，对减肥瘦身有很好的辅助作用，长期坚持下来，效果尤为显著。