1、保持好心情摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情，多参加多人活动，如打篮球，踢足球，多人开心，不管采取何种方式一定拥有良好的心情。
2、多与人交流抑郁症多是由于孤独产生的，要减少独处，多与外人交流。与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐，这是一个正反馈的过程，与别人交流多了，别人也会与你交流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状。
3、内心阳光积极向上抑郁多由挫折，失落造成。要勇于面对现实的生活，寻找一个方向，用一颗积极进取之心，努力的去实现。同时做到失落时别灰心。
4、多运动其实你已经知道自己得了抑郁症，并且知道这是一个深渊，越想自己得了抑郁症就越陷越深。不如进行运动，来一场筋疲力尽的长跑，一定使你身心舒畅。
5、疏导法自己感觉的被压得喘不过气来，不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母，是朋友，是同事。听听别人给自己的建议。
6、看医生自己无力去解决自己抑郁的问题了，那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法。希望这篇经验对你有所帮助。
