1、【第一步】了解游戏沉迷的原因--游戏满足了人们在某些方面的需求，是获得愉悦的手段，逃离现实的途径，在游戏中人们的焦虑得以缓解，弥补生活中遇到的挫折。
2、【审视自己】明白自己的现状，自己有冤铘讵柘没有必须或应该做的事？游戏是否对自己有帮助？这种帮助长久吗,可持续吗？如果这样下去，能获得什么，是否是自己想要的生活？
3、【规划自己的时间】找个时间，默默地计算自己的时间，看看一天当中，游戏占了多大的比例，一个月游戏所占的比例，一年中游戏所占的比例，也许你会大吃一惊。
4、【转移注意力】游戏不是不可替代的，我们要善于发觉自己的兴趣，找到合理的代替法，让自己健康的发泄情绪、寻找愉悦，而不是依靠沉迷游戏去忘记现实，
5、【名家观点】心理分析大师弗洛伊德认为，游戏是释放焦虑和补偿生活中遇到的挫折的手段。因此我们需要正确对待我们的工具，控制而不是被牵制。
6、【吸取教训】游戏吸引人的另一个原因是里面可以提供不定时以及不定次数的奖励，而这是最能维持学习的行为，因此在日常生活中不妨以这种方式激励自己，让自己真正将游戏的劲头放在日常生活中。
