坡庥汩赴每个女人都梦想拥有纤细的水蛇腰，可是由于生活节奏加快、年龄的增长、缺乏运动，导致众多女生拥有的却是水桶腰，如何才能有效的瘦腰，下面就教你几个方法，帮助你快速变成小细腰。
按摩法
1、首先以肚脐为中心，在腹部顺时针按摩20次，再进行顺时针按摩20次
2、用指腹由胸骨的下方部位沿着直线向下腹部用力按摩20次
3、最后在由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩20次即可。
收腹运动法
1、躺在地上，将双手抱头，訇咀喃谆将左膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，然后再换一边，也就是左手肘靠近右膝盖，就这样如此交替进
喝淡盐水
1、清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，首先喝（大概200-300毫升）杯淡盐水，然后配合收腹运动
多吃蔬菜
1、水果蔬菜可是减肥饮食中的不可或缺的，热量低还有营养成分还非常丰富，富含各种人体所需的微量元素和水分，非常符合减肥食物的要求，
饮食习惯
1、吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步等。晚餐6点以后不可以吃东西了
呼吸法
1、反覆进行呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪
