1、早餐要一定要好。忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，但是，无论多忙，每天早晨必不可少。
2、多食谷类，粗食，这些膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，可以帮助身体排出毒素。
3、多食绿色蔬菜，水果。特别是女性朋友，25岁以后，女性朋友容易出现皮肤干燥，色斑，细纹等衰老症状，注意力不集中，记忆力减退，疲倦之困，睡眠质量下降等情况，这样，我们就需要补充更多的维生素，增强皮肤抗损能力，有助于保持皮肤弹性，每天至少应食用400克水果和蔬菜，滋养皮扶，让皮肤更细腻和白净。
4、每天都要喝足够的水，这样身体的机能才能正常动作，但是我们却常听一些人说太忙了，连水都没时间喝。没有水份将让我们的身体在干枯中衰老。
5、睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥着镇静功效，睡前喝一杯还可以补充身体所需的钙。，
6、感觉累了就放空自己，当你感到疲惫不堪时，最好的解决方式不是喝酒，打游戏，而是放空，让脑袋静下来。当我们身体超负荷，应停下一调整节奏，安静闭上眼，什么也别想。淡名利，勿自扰，过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的，消极的情绪会使人生病。
7、平时吃东西少糖，少盐，多运动。每天运动30分钟，适当运动能提高身体免疫力，防病抗癌延衰老，每天运动30分钟，可以让患心脏病风险减一半，一些常规的运动都可以，如慢跑，爬楼梯，俯卧撑，仰卧起坐，单腿跳，下蹲等。
8、青春永驻是不可能，希望在快节奏中生活的我们都能健健康康的，从平时做起，。
