1、身体素质是人们生活中不可缺少的基本活动基础，我们靠肌肉行走、跑跳、携带东西和背重物等，因此，我们需要自己拥有一个健壮的身体首先是要求我们的肌肉健康而有力，没有强壮的肌肉，会使我们不能胜任工作、学校、生活、劳动等方面的要求。
2、身体素质够健康，有利于掌握复杂、先进的技术和提高运动成绩，现代竞技运动的一个重要特征是要求运动员掌握先进的技术，不断提高运动技术水平。因此作为竞技运动能力主要因素的力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的发展水平，对先进技术的掌握和运动成绩的提供起着决定性的作用。
3、有利于承受大负荷训练和高强度比赛，现代竞技水平不断提高，比赛也逐年增量，运动员如果要不断提高运动成绩，就必须通过大负荷的运动训练，然而，只有良好的身体素质水平才能保证机体适应大负荷训练的需要，否则，训练后疲劳不易恢复，以致损伤机体的健康，这将会影响到体能训练效果。
4、有利于在训练比赛中保持稳定、良好的心理状态，大量的事实也已经表明，运动员在训练比赛中具有稳定、良好的心率素质是获得成功和制胜的重要因素，所以好的身体素质是形成稳定、良好心态的基础。另外运动员的训练和参加比赛过程中对任务重要性和复杂性有正确的理解和估计，直觉精确，思维判断敏捷、能够自觉地控制和调节个人情绪等品质，然而这些都是建立在良好的身体素质基础上的。
5、有利于预防伤病、延长运动员的运动寿命，优异的运动成绩是建立在身体素质高度发展的基础上的，机体能力发展水平越高，其衰退速度就越慢，保持时间也就越长。这样，专项技术、战术发挥与保持的时间相应就会更长，运动水平衰退速度也就更慢，运动员就能更长久的保持高水平运动寿命
