1、腾出时间做运动，刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。
2、如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。
3、即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。
4、尝试循环训练，许多女性杂志、芫彀锼椅健康杂志和私人教练，均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量。
5、进行有氧运动 有氧运动和抗阻力训练对整体健康很重要，前者还能帮助你快速减肥。
6、举重和抗阻力训练虽然对减肥没有直接效果，但是可以促进新陈代谢，让身体更有效地使用能量。
