失眠是比较常见的续异收俱情况，可通过吃一些失眠宜吃食物来加以缓解。失眠可能是由某些疾病引起，也可能是压力大的缘故。下面就介绍一下防治失眠症的饮食有哪些。
1、含咖啡因
我们知道含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，必须要注意避免。
2、酒精饮料
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
3、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，所以失眠禁忌吃什么呢?常见的如辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
4、饱腹食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、油腻食物
防治失眠症的饮食还包括油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
