准妈妈须知道的饮食常识

1、 每天必须摄入足够的钙质，如果准妈妈的肠胃吸收不好的话，就得更多摄入钙质，或吃一些促进钙吸收的药品。钙片选择国药准字的。钙很重要，就是孕吐非常厉害也要及时补充。食物含有：豆腐.豆浆.牛奶.奶酪.等等

2、 铁的补充也是必要的，孕妇会出现贫血情况，生孩子时如果出现这种情况就更不好了，所以每天一个苹果是必要的，习惯要养成。或吃些含铁量高的。

3、各种微量元素是保持身体健康的基础，尤其是怀孕的妈妈，一定要营养均衡，宝宝才会健康成长，

4、准妈妈每天要保持愉悦的心情，宝宝在肚子里也会感受的到愉悦的，这样宝宝才会身心健康，

5、每天养成聆听古典音乐的好习惯，会对宝宝的脑袋发育，有一定的作用，

6、不要贪嘴，总是吃些凉的.辣的等，刺激性的食物。什么碳酸饮料.酒烟，等都是常识了。凉的辣的过多会可能导致孩子皮肤等有不良反应，为了宝宝的身体健康，妈妈就忌口吧。