很多人都喜欢跑步减肥，殊不知盲目地跑步减肥是不可取的。万一辛苦地坚持跑步减肥，最后却因为方法不对而事倍功半、或者危害了身体健康，那不是得不偿失了。怎么做才是正确的方法呢？来看看我总结的一点小经验吧：
工具/原料
运动服、一颗有毅力想减肥的心
怎样减肥跑步最好
1、有人喜欢跑步跑很久，这样看起来似乎没有什么不对，但其实是不可取的，过激的运动其实会给身体带来一些压力，这样减肥就会受阻，所以我们应该合理地控制跑步或者运动的时间，这样才会有好的效果。具体的也需要根据大家自身的运动量来衡量。
2、跑步的时候不能在空腹的时候进行，因为空腹跑步会对我们的健康不利，最好是在饭后两小时之后进行跑步，还可以在跑步前半个小时脱度素檗喝一些运动型饮料，这样的效果会更好。我就喜欢在运动前半小时喝一些运动型饮料，这样的效果非常好，不仅是减肥可以适用，喜欢运动或者要强身健体的朋友都可以试一下。
3、曾经有专家说，要想跑步减肥，跟跑步的速率是有很大关系的。也就是说， 并不是跑得多跑得久就可以达到减肥的效果和目的的，所以我们在跑步的时候，还要注意我们的速度。要做到不快不慢，均匀一点，也不要时快时慢，这样会感到更累，对身体也无益。
4、也有的朋友会问：跑步的时候会让我们感到辛苦，那我们可以跑一跑然后停下来走一走吗？其实走一下是没问题的，但如果总是这样，跑一阵走一阵，就会给身体带来负担，比一直跑步更加疲累。我们也要结合自身的身体条件寻找适合自身的跑步方法，这将有利于我们达到减肥的目的又不给身体造成负担。
5、那减肥跑步应该天天跑吗？其实也不是的，一般一星期三四次就好了，刚开始就给自己定太高的目标反而不好，还不如适当地安排，慢慢坚葆扒豳峤持。我们在开始跑步的前期可以循序渐进，一点一点慢慢来，不要给自己心理那么大的压力，保护自己的关节和骨头，才是最重要的。总不能为了跑步减肥受了伤，那之后也没办法开展运动了，对吧。
6、跑步的姿势有很多种，那应该那种比较好呢？其实不同的人都有自己一套不同的姿势。但又一些却是相同的，比如：我们的上半身要挺直，不要过于前倾或者后仰，手臂自然摆动，不要太过用力。跑步也是需要自然一点的，如果觉得很不舒服很不习惯也可以酌情调整自己的姿势，要跑得好，也要跑得稳。
作者有话说
1、自己总结的一点小经验，希望对大家有所帮助。最后希望大家可以健康减肥，理智减肥，向幸福出发！
