1、甜食这里的甜食主要是蛋糕、饼干、奶茶、点心之类的甜品。这类食物的含糖量尤其高，一次大量吃会引起胰岛素的增加，进而对皮脂腺的活动产生影响。
2、水果不能吃？很多人可能有这样的疑问。既然不能吃甜食，是不是也包括水果呢？其实很多水果的主要含量是水分，虽然吃起来很甜，但是含糖量并不高。所以，痘痘肌肤可以放心吃水果。但是，一次不用吃太多，比如一些很甜热带水果，芒果、香蕉等
3、怎么吃主食？其实，我们现在吃的薅黾稣形食物比较精细，食物中含有大量的碳水化合物。而且由于快餐文化的兴起，我们的食物中饱和脂肪酸比较多，以及不均衡的不饱和脂肪酸比例都是造成痘痘肌肤越来越多的原因。所以，主食选择粗细搭配是比较不错的选择
4、不饱和脂肪酸有益于痘痘肌现代饮食中，不饱和脂肪酸的比例不均衡，对于人体健康是不利的。其实，对于我们国家而言，含有由益的不饱和脂篓徽还卖肪酸的食物并不多，主要是一些深海鱼。所以很多人都容易造成有益不饱和脂肪酸比例的不均衡。不过，像一些食物，比如深海鱼、贝类等还是含量比较多的。
5、多吃粗纤维蔬菜和水果是对于人体非常有益的食物。蔬菜里面含有的膳食纤维本身对于营养没有多大贡献，但是，他对于消化是非常有益的。膳食纤维多的食物有木耳菌类和一些常见的蔬菜如西兰花。
6、含维生素A多的食物。维生素A对于皮肤的改善体现在干燥的皮肤、改善皮肤的炎症等。因此，对于痘痘肌肤是很友好的。比如，常见的红薯、洋芋、胡萝卜等
7、维生素B族这种维生素对于提高免疫力有重要作用。特别是维生素B2和维生素B12等。常见的以动物肝脏为主，还要一些深绿色蔬菜中也含有。
8、多吃含锌多的食物锌，对于提高人体免疫力起着关键的作用。缺锌容易造成免疫力下降，容易感冒和引起身体内的炎症反应。含锌多的食物有，动物内脏等
9、能不能吃辣椒吃辣椒这个是有争议的，但是要根据自己的实际情况。很多痘痘肌肤吃辣椒是会加重痘痘的，可能原因就是辣椒具有很强的刺激性。
