产后如何用瑜伽进行修复

 时间:2024-10-12 03:02:02

1、以简易至善坐盘坐在垫面上,将一脚的脚后跟放在会阴的位置,另外一个脚后跟与脚背贴靠在一起。

产后如何用瑜伽进行修复

2、翻转手心向上,将食指和大拇指贴靠在一起,结成瑜伽智慧手印,眼睛看正前方眉心区域的位置。

产后如何用瑜伽进行修复

3、调整好身体状态后缓慢的闭上眼睛,感受坐骨向下推地的力,推拉脊椎向上,放松双肩、手肘、手腕和手指。

产后如何用瑜伽进行修复

4、双肩向后旋,胸腔展开面向正前方,放松面颜舒展眉心,聆听呼吸的声音,感受腹式呼吸,呼气时,将痨个壕剧腹部慢慢向外推出,吸气时,将腹部轻柔地向内收。

产后如何用瑜伽进行修复

5、让呼吸变得缓慢,深长而均匀,在胸前合掌,手指抵住胸骨的位置,深吸气,进行三次OM的唱诵。

产后如何用瑜伽进行修复

6、缓慢低头,食指轻触眉心,吸气时抬头向上,解开双手自然搭落在双膝,缓慢的睁开双眼。

产后如何用瑜伽进行修复
  • 文成公主的故事200字以内
  • 为什么飞猪旅行无法修改系统中的日历活动?
  • 武林外传手游怎样添加好友
  • word2019版本如何将文件存为纯文件txt
  • 通过软件激活Visio2010详细步骤
  • 热门搜索
    38妇女节手抄报 关于新学期的手抄报 关于重阳节的手抄报 心理健康手抄报大全 亲子共读手抄报 开学了手抄报内容 初中生手抄报 中学生手抄报 劳动手抄报简单一等奖 法制安全手抄报