1、如何才可以睡好觉？
2、一、睡觉前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如：咖啡因、匹莫林、尼可刹米、洛贝林、贝美格等。
3、二、晚上不要喝咖啡、可乐、浓茶以及含有酒精成分的饮料；巧克力、辛辣、油炸等不消化和刺激性食物，也是不应该食用的。
4、三、俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”可见，吃晚餐时切忌不可暴饮暴食，吃得过饱会影响睡眠的质量。
5、四、多吃蔬菜、水果和纤维性食物，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
6、五、睡觉就睡觉，不要在床上思考任何问题，这样只会加剧失眠，可以在宁静的环境中听听柔和的音乐。
7、六、适当的运动有助于睡眠，不过要记住，睡前两小时内不要做任何剧烈的运动。
8、七、睡觉前给自己冲一个热水澡，放松肌肉也有帮助改善睡眠的作用。
9、八、给自己一个舒适的睡眠环境。床要舒服，卧室的窗帘最好选择遮光性较强的，并且在晚上睡觉前要保证卧室门窗已经关好，避免受到外界的吵闹声影响。
10、九、天气干燥的时候，不要忘记了在卧室里添加一台加湿型空气净化器，除了可以改善室内空气污染问题外，还可以解决室内湿气过低的烦恼。
11、十、要有正确的睡眠姿势——“卧如弓”。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种睡眠姿势可以避免心脏收到压迫，从而更加放松、睡眠有稳定感。
