正确的腹式呼吸法,轻松打造完美小蛮腰

 时间:2024-10-24 19:12:56

1、首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

正确的腹式呼吸法,轻松打造完美小蛮腰

2、接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

正确的腹式呼吸法,轻松打造完美小蛮腰

3、此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

正确的腹式呼吸法,轻松打造完美小蛮腰
  • 豆腐皮鸡蛋卷的做法
  • 可可奶油巧克力蛋糕怎么做?
  • 如何在饮酒的同时保持苗条的身材
  • 秋葵炒玉米笋
  • 凉拌三丝的做法
  • 热门搜索
    亲子手抄报 感恩祖国手抄报 法制手抄报内容资料 保护环境手抄报图片 小学生手抄报制作技巧入门 关于黄河的手抄报 关于禁毒的手抄报 健康知识手抄报 欢庆六一手抄报图片 防疫手抄报简单又精美