1、锻炼和运动在运动时跳跃或跑步等重复动作可以使你的脚跟肌腱不断工作。当然，体育运动对健康有益，但如果你不注意保护自己的身体，运动会增加你受伤的风险。其他活动，如在建筑工地和园艺工作也可能增加脚跟肌腱损伤的风险。
2、脚形足部形状也会影响足跟肌腱损伤。平足的人（没有拱形的鞋底）风险较高，因为足跟肌腱的重量会更大。此外，超重或肥胖也会导致足跟腱炎。
3、练习运动不当在进行任何运动时，当你没有做好热身或突然改变锻炼计划会增加受伤的风险。还有突然增加跑步距离，经常爬坡或在坚硬不平的地面上跑步，往往会使你的肌腱更易受伤。
4、年龄和性别你得到的年龄越大，到后跟区域的血流越低，特别是当你大约30岁或以上时。血容量减少会降低足跟肌腱的弹性，导致足跟肌腱损伤。已经证明，大多数足跟损伤病例发生在30岁以上的人群中。除了年龄，男性比女性更容易受伤。
5、穿不合身的鞋子不合身的鞋子会给你带来很多不适。穿鞋可能不会增加脚跟肌腱损伤的风险。但是，如果你在运动的时候，鞋子不合适，比如鞋底太硬，就很容易造成足跟损伤。因此，重要的一点是在运动时穿合适的鞋子。
6、有许多因素会增加足跟肌腱炎的风险。通过了解这些因素，您将避免脚跟区域发生伤害。一般来说，足跟损伤，但如果治疗得当，它会很容易愈合。
