1、准备好所有材料~ 海鲜焖饭菜饭一锅出，大家可以选择自己喜欢的食材更换进去哦！
2、先把食材全部切分好： 1）西红柿顶部划开十字刀，用患束锍瓜开水烫一下，去皮； 2）龙利鱼和胡萝卜切丁； 3）香菇切片； 4）笔管鱿鱼洗净切圈； 5）虾去掉虾线，四只去头去枯摧鼯唤壳切丁，另外四只用开背待用； 6）香葱切葱花。
3、米淘洗干净，放入火鸡智能饭煲内胆中，中间放入番茄，番茄四周铺好胡萝卜，香娑搌襞磁菇，龙利鱼，鱿鱼，虾肉，之后放入整虾； 将酱油，盐等调味料与蒸饭的水调和均匀，均匀的浇在食材上。
4、顶部放好米水优化环与虹吸环；
5、选择低糖饭模式，开始妨澈记豳蒸饭！ 米水优化环可以帮助调节米水比例，自动滤水调节，使蒸出的米饭不过干，不软烂，新手也能煮出Q弹的米饭！ 虹吸环搭配优化环，反向分离米汤，米汤不回流，口感均协鲜行飕匀，低糖低卡！ 全触屏简约干净！
6、蒸饭时我们先做玉子烧~ 鸡蛋打散，加入葱花和调味料搅拌均匀。 玉子烧锅刷油，放入约1/3的蛋液铺满锅底，小火加热至蛋液八分熟。
7、由外而内卷起，推至外侧，刷油，继续加入1/3蛋液，八分熟后由内而外卷起~
8、继续重复，直至蛋液用尽，将蛋卷摊至成熟，即可盛出。 我用的玉子烧锅比较窄，每次制作一人份；如果锅比较大，可以将材料翻倍，玉子烧摊够3层以上形状才好看！
9、蛋卷晾至不烫手后，放到案板上，切分成约1cm厚的片，如右图右下角的方式斜切一刀，将其中一咐搭趔涮边的蛋卷翻面，与另一块蛋卷拼接，即可成心形！
10、之后等待饭做好，将上面的虾取出，搅拌均匀。
11、准备好便当盒，将焖饭装入盒中，摆好虾和玉子烧，再搭配水煮西蓝花和小番茄，一份低糖海鲜番茄饭就做好啦！
12、低糖，低油，健康高蛋白的自制午餐便当制作起来也可以很快手便捷哦！ 感兴趣的话快来试做看看吧~
