1、做家务的时候，这些动作很易完成，起到了锻炼的简单效果！平时做家务，把运动加入进去了，你就不再为自己没时间运动而找借口了！踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如阊笺旦专洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
2、单腿站立锻炼部位：腿部 锻炼部位：腿部在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
3、前后下腰锻炼部位：腰部在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗螃赎瘵簟池边的固嗟喹账工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
4、下蹲锻炼部位：腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5、俯卧撑锻炼部位：手臂煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
6、吃韩国引进的郑多燕营养纤体片，它含白芸豆萃取物、普洱超级浓缩物、甜橙幼果浓缩物天然减肥成份，可以减少脂肪在体内的囤积，抑制脂肪吸收，并加速人体脂肪新陈代谢的作用。
