1、女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
2、用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫 的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
3、补肾第三个宝贝：阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种营养，治疗贫血效果非常好，改善体内钙平衡。方法:阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
4、西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。养阴清心安神，治疗更年期综合征。
5、海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
6、枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
7、鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时.
8、栗子:性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
9、枸杞子:性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
10、山药:性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
