睡眠不好的人，晚上失眠吃什么好？每每一遇到睡眠不好的时候，就会想到晚上失眠吃什么好？如何能促进睡眠呢？因为工作的关系，白天黑夜颠倒，思考的事情特别多，就经常会睡眠不好，家人总是说喝点小米粥、牛奶呀等促进睡眠的食物，这个是有一定道理的，但最重要的就是要弄清什么原因引起的自己睡眠不好，是工作压力还是其它精神、心理方面，曾听睡眠专家讲过，大多数睡眠不好都是因为体内缺乏RSHWHO快眠，并且经过临床试验表明它可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间，可以更好的改善睡眠。
睡眠的重要性
1、 睡眠是我们生活中不可缺少的部分，白天工作、晚上睡觉时人们的生活规律，可一旦破坏了生活规律，就会影响到大家的身体健康，就比如喜欢熬夜的人群，白天忙于工作、晚上就躺在床上扣手机，追剧，困了也不睡，长期下去，睡眠问题就迎面而来了。但有的人认为我今晚没睡好，我第二天就补觉，这样不但改善不了，还更加加剧晚上越是想睡越睡不着的情况。
2、 曾经我没有被睡眠问题所困扰过，后来因为紧张的工作、白班、夜班的颠倒，难免压力太大、情绪变得急躁，到了异佩渥戏晚上明明困了，躺在床上就是睡不着，好不容易睡着了，一晚上的梦让我跟没睡一样，第二天头昏发沉，睡眠质量不高，更是情绪不佳，憔悴不堪在工作中屡屡出错，所以说好的睡眠不仅可以带来好的身体、精神充沛、头脑清醒是最重要的。平时除了食疗，运动、配合RSHWHO快眠可以解消疲劳，调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态，对神经细胞有保护作用。
3、很多人对待睡眠不好有很多的误区： 比如用睡眠时间判断睡眠质量的判断，这是不对的，每个人都有不同的个体差异，应以第二天起床不疲惫、精神充沛为标准。其次就是不能正确对待睡眠，长期被睡眠困扰的人一提起睡觉就产生恐惧，但有些人认为这算什么大问题，扛扛就过去了，其实这些都是不对的，要弄清为什么睡眠不好，是因为体内缺乏RSHWHO物质、还是压力导致，要针对性的去改善睡眠才是最应该做的。
什么原因引起的睡眠不好
1、 到底是什么原因引起的睡眠不好，为什么现在越来越多的人都有睡眠不好的情况呢。睡眠不好除了因身体病痛引起的除外，一大部分是因为精神紧张、压力过大引起的，当一个人长期精神压力过大，就会想的特别多，就会造成脑子里不停的想事情，停不下来，白天忙碌一天了，晚上想躺倒床上睡觉，就静不下来，会强迫自己去睡，越是这样反而越是睡不着，形成了恶循环，对睡眠产生了恐惧， 一定要学会调节自己的心态才是最重要的。
2、 其次就是环境因素等，比如有些人有认床的毛病，一换个环境换张床就怎么睡都睡不着，再比如睡觉环境嘈杂，空气不流通，灯光过亮等等一系列问题都会引起睡眠不好。
睡眠不好怎么办？晚上失眠吃什么好呢？——RSHWHO快眠
1、 遇到睡眠不好的问题，很多人都会说你可以睡前喝牛奶、晚饭喝小米粥、吃这个吃那个能促进睡眠的食物，其实对睡眠来说是有一定的帮助的，除此之外可以适当参加一些运动，比如瑜伽呀、散步、出去旅旅游、等等对促进睡眠都有很好的帮助。
2、 我也曾在一篇报道上看过，睡觉前强迫自己打哈欠竟然也可以促进睡眠，睡前强迫自己打哈欠能为大脑发射出想要入睡的信号，可以很好的缓解紧张不安的情绪，可以快速入睡，如果再睡觉前在听一听30分钟左右的轻音乐，能让思维过于活跃的大脑冷静下来。其次就是远离美食，特别是睡前不要吃任何食物，不要喝太多的水，不然你就会频繁的上厕所，影响睡眠质量，还有睡觉一定要关灯睡觉，因为在黑暗的过程中能够让眼睛得到休息，刺激了褪黑色素的分泌就会睡眠增加。
3、 对于精神因素、心理因素引起的睡眠不好，应该以调理心态、放松自传陔侔抒己的心情、学会疏散自己的压力来达到伺拈渌渴心理上的放松，睡前不要有任何刺激到神经的事情，每天不要想太多事情，该玩的时候玩，养成好的生活习惯，规律的生活才是改善睡眠不好最根本的原因。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠可能会积极影响情绪，对减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响，并且作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
睡眠不好的人，晚上失眠吃什么好？——总结
1、 睡眠不好的人，晚上失眠吃什么好？简单分享给大家，睡眠不好吃什么，可以吃些可以促进睡眠的食物，在饮食上一杂粮饭为主，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，睡前可以喝一杯温牛奶，对促进睡眠都是有很大的帮助，想更好的改善睡眠，首先要明确什么原因引起的睡眠不好，根据引起的原因去针对性的盖上，并且纠正不良的生活习惯，适当的参与运动，学会缓解自己的压力，放松心情才是最重要的。
