1、如果上班的地方不是特别远，我们可以骑车上下班通勤，这样每天既锻炼了身体，又消耗了卡路里帮助减肥，
2、第二不要用电梯，我们可以爬楼进行上班，这样也是消耗卡路里的有效方法，而且能够增加腿部线条的肌肉感，
3、在办公期间我们可以多喝水，这样可以加快新陈代谢，喝水也能有效的减肥，
4、办公时间每一个小时我们就要起来活动一下，或者坐在椅子上也是可以旅邯佤践进行锻炼的，双手上举，或者坐在椅子上，两腿上举，都能够有效的锻炼腿部腹部，手臂部的肌肉进行减肥，
5、即便是开会的时候，我们也可以半坐在椅子上，两腿夹住一张纸，保持10分钟也能有效的锻炼大腿内侧的肌肉，进行减肥，
6、另外一个要注意的是，很多办公室都有吃小零食的习惯，一定要抵御住诱惑，为了减肥，戒除零食。
7、在进行加班的时候，很多办公室人员都有集体去吃夜宵的习惯，吃夜宵是特别容易引发肥胖的，不要吃夜宵，防止肥胖，
8、 小总结，1.骑车进行上下班通勤，2.不用电梯，爬楼梯上下班，3.在办公室多喝水，4.每过一小时就起来走动一下，或者在椅子上进行锻炼，5戒除小零食，戒除夜宵，
