1、维生素B能够提高人体抵御辐射的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这一优势。酸奶还可以减轻辐射后的伤害。
2、酸奶中的氨基酸对缓解心理压力和人体身心疲惫等有很大帮助。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质氨基酸等变成小颗粒，吸收也会更加容易。
3、午后，上班族喝上一杯酸奶可以放松心情，整个下午也会精神抖擞，提高效率，但最好是少量多次服用，避免造成不适。
4、酸奶也是高钙食物，特别是晚间，人体血钙最低的时候，喝了酸奶有利于人对钙的吸收，所以睡觉前喝上一杯酸奶，可以充分补充钙质。
5、如果空腹情况下服食酸奶，容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养还来不及吸收就被排出了，饭后饮用则减少刺激，让酸奶在胃中得以慢慢消化，所以必须在非空腹状态下饮用酸奶。
