1、豆浆 重点：增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
2、 弥猴桃 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
3、猪脚汤 重点：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
4、 蜾圃秒干紫甘蓝 成熟于深秋的紫甘蓝也是生活中不可或缺的一种食物，通过食用紫甘蓝也是能够很好的美白皮肤。以其中的维生素C来说，食用紫甘蓝能够让皮肤显得更有弹性，进而能够延缓衰老。当皮肤不再显得老态，无疑是会显得非常的美白。冬天尽管天气寒冷，还是会有各种各样的皮肤病，皮肤瘙痒成了常态，在食用紫甘蓝的时候，是能够有效的杀虫止痒，这是因为在紫甘蓝中有硫元素，这样的硫元素对于皮肤瘙痒、湿疹有一定的治疗，经常食用紫甘蓝是能够有效的维护皮肤。
5、 山药 冬天是山药成熟的季节，在冬天吃山药好处是很多的，说到吃山药，不少人会说吃山药能够帮助消化、敛虚汗、有止泻功效，对于脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消退、消化不良有很好的治疗。吃山药对于美白皮肤是有帮助的，在山药中有一个叫做薯蓣皂苷元的物质，这种物质属于复合物，是天然的植物固醇，有消炎、抗老化的功效。
6、梨子 深秋时节梨子成熟，在这个时候不少人在感冒咳嗽会通过吃梨子来治疗。其实，在冬天吃梨子也是能够很好的帮助皮肤进行护肤美白的。而在食用梨子的时候，是能够让梨子中的植物纤维和糖分在分解的时候变得缓慢，同时，梨子中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，使得皮肤显得更加紧致、更加美白。因而，在冬天可以食用梨子获得健康皮肤
7、南瓜 在冬天吃南瓜对于身体保暖是非常有帮助的。在南瓜中丰富的维生素C、锌等物质，这些物质能够很好的帮助身体清除老化的细胞，从而能够促进新细胞的生长，能够很好的消除痘印。对于皮肤有很好的修复能力。 以南瓜中的维生素A来说，能够有效的避免皮肤出现粗糙的症状，天气寒冷，不少人皮肤脱水是非常严重的，皮肤粗糙很是常见，有些时候，在皮肤内部还会有毒素的存在，在食用南瓜的过程中能够很好的帮助皮肤进行美容。再以南瓜中的胡萝卜素来说，能够在身体中转化成维生素A，维护皮肤的生长，促进骨骼的发育，可以说，在冬天吃南瓜能够很好的美容护肤，让皮肤显得非常白皙。
