1、第一条原则：相对安静。嘈杂的环境肯定是不利于睡眠的，但若通过隔音获得绝对安静的环境也会影响涞虍颐吨睡眠。进化过程使得人类更习惯于在接近自然的环境下入睡。如果你能隐隐约约听到有几只蛐蛐在叫，那么这个环境是最适合睡眠的。
2、第二条原则：相对低温。人在睡眠时需要的温度会比白天略低一些，所以相对低温更有利于睡眠。
3、第三条原则：光线要暗。开灯睡觉是不可取的，即使能睡着也会影响睡眠质量。另外，在早晨由阳光唤醒是最佳的“闹铃”。
4、第四条原则：合适的湿度。一般来讲，相对湿度在60%～70%最有利于睡眠，当然，不同人群会略有差异。
5、第五条原则：睡觉时穿着。切不可穿过紧的睡衣，戴眼罩、耳塞也会使身体无法完全放松，从而影响睡槐洳杪做眠。保证睡眠时身体能够尽可能放松是最有利于睡眠的。另外，睡眠时以“头南脚北”的方向最佳。
6、遵循以上几个原则，相信你可以睡个好觉。
