1、保持好的心情是前提，大多数疾病的发生都与情绪有着千丝万缕的联系，情绪不好，首先影响的就是脾的功能，如果情绪极其低下，会导致食欲下降、消化不良，更有可能会发生胃绞痛。所以，快乐的心情是有益于脾胃系统的正常活动的。
2、可用白术、茯苓各10g，每天泡水喝，因茯苓具有利水祛湿，健脾，安神的功效，白术具有益气健脾，燥湿利水、止汗、安胎的功效。两者配伍，能增强健脾祛湿的作用，长期坚持，会有意想不到的效果。
3、养成健康的饮食习惯，定时、定量、忌暴饮暴食，主素少荤，晚鞴甾菡梆餐不要吃太多，常吃新鲜水果和蔬菜，少吃油刺激性的难以消化的食物，如酸、辣、邓睾瑙檄油炸、烧烤等。因为这些食物身体的脾胃是很难消化掉，而且非常干燥，容易上火，当然，生冷的食物要少吃。
4、注意保暖，常常胃痛的发生十有八九是因为胃寒导致，脾虚泄泻的也是由于在天气变化无常时受冷所致。如果感到胃部发冷，平时可多服用姜茶，少吃生冷瓜果。
5、适当的岳蘖氽颐按摩也可增强脾胃的功能，平时睡觉时，让身体自然平躺，双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向各揉腹部25次；或以一手掌放在肚脐上，微微颤动腹部3分钟左右。这样既可以增加肠胃的蠕动帮助消化，又可以加强血液循环。
6、运动当然也不可或缺，瑜伽、散步、慢跑、太极等一系列的适当运动能增加身体的肠胃功能，促进消化吸收，改善血液循环，推迟消化系统的老化。
