1、减少消极的自我对话，学习积极的思考与心态生活中尽可能维持积极的思考模式，并用这种心态去过生活。例如：1. 定出一个你未来想要实现的目标，并且列出你现在要做什么，才能让这个目标实现。2. 在生活中主动寻求幽默和乐趣，让自己感到快乐，尤其是当自己感到内心烦躁时。3. 随时注意自己的内心状态，并加以调整。
2、吃健康的食物你每天的饮食会对于你的情绪有很大的影响。 确保每日饮食均衡，避免暴饮暴食或进食不足。 并且要喝足够的水。
3、进行体能锻炼每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(或75 分钟的剧烈有氧运动)，以及至少2次的重量训练，以获得全面的锻炼。
4、做好压力管理当生活中有压力来临，试着用以下方式来舒解压力：1. 进行腹式呼吸。 例如：吸气5秒，屏息5秒，吐气5秒。2. 在呼吸的同时，可以同时观想平静的事物，让自己获得更进一步的放松。3. 亲近大自然，例如在树林中散步……。 许多人发现身处在大自然中，能够带给他幸福感。
5、找到一份你真正热爱的工作工作不仅仅是为了获得金钱，同时它也提供一个很好个人成长的机会。先搞清楚自己热衷于做什么，做什么事真正能让自己感到快乐，然后试着从这个方向去寻找是否有转变为工作事业的机会。与拥有大量金钱相比，一份有意义的工作，能带给你更大的目标感、成就感与满足感。
6、培养慈悲心试着从以下这几点做起：1. 富有同理心，试着从别人身上看到自己，以及从自己身上看到别人。 其实最终人与人间并没有那么大的差异。 例如：每个人都渴望「快乐、健康、爱情……」。2. 向你身边的人提供「温暖、幽默、友善」。3. 试着对别人「微笑」，这可能就是帮助对方度过艰难时刻的一点点推动力。4. 每个人都在生活中学习，偶尔犯错是很自然的。5. 对他人真诚的表达感恩。 学习欣赏每个人的耐心、爱，以及其付出。
