1、饮食禁忌：在整个变声期间，男生的变声特征比女生的要明显很多，尤其是到14-16岁之间，声音会发生明显的变化，同时也有一些女生的声音会有些许改变。平时要注意饮食，少吃辛辣的食物，例如辣椒、胡椒、生蒜等，更不能抽烟、饮酒。这些都可能影响声带的发育，甚至会患上咽喉疾病。
2、适量饮水：在声带变声期间，要适量的多饮一些水，清火的梨汁、蜂蜜水、或菊花茶等都是润桑的佳品。切忌不能经常喝凉水或冰饮，首先凉性食物对女性的生殖器官不好，二来在变声期间，也会容易刺激声带，影响嗓音。
3、适度用蠹韦睥谚声：在变声期间，学习任务可能会很忙，因而经常熬夜。这种 熬夜的生活习惯本身对声带来讲就是不好的，因此这期间更要保护好自己的嗓子，不要情绪波动厉害的大声叫喊，会容易使声带充血撕裂、以及过多的说话等用声过度，要让嗓子得到充分的休息。
4、进食注意：在进食的时候，也要注意不要狼吞虎咽，一方面对女生的形象不好，第二方面吃到干、硬的食物时也容易损害咽喉。尽可能的细嚼慢咽，尤其是在吃鱼的时候，不小心将鱼刺卡到喉咙里，也会对嗓子产生一定的损害。
5、注意营养的摄入：平时在饮食中除了注意要保护声带的禁忌食物之外，还可以多吃一些有利于声带发育的食物，例如富含胶原蛋白的食物，牛蹄筋、蛋类、胡萝卜豆类等、以及富含维生素B、维生素D和钙营养的食物，骨头汤、奶制品等。
